يحمي من هشاشة العظام:

• مهم للحفاظ على قوة العظام والوقاية من مرض هشاشة العظام.
• يساعد فيتامين د الأمعاء على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

يقوي ويعزز المناعة :

• يعزز وظائف المناعة في الجسم من خلال مستقبلات فيتامين د الموجودة في معظم خلايا الجهاز المناعي
• هذا يساعد على محاربة الالتهابات والفيروسات.
  

يقوي الأسنان والعظام :

• من خلال مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم ودعم العضلات اللازمة لتجنب الضعف. 

أثناء الحمل والرضاعة:

• أثناء الحمل والرضاعة ، تحتاج الأمهات إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لتمريرها إلى الجنين والرضع حتي  ، والا يتعرض الطفل لنقص الفيتامين واحتمالية حدوث تقوس أو هشاشة قد ترتفع .

الشعور بالارهاق المتكرر :

• قد يكون التعب المفرط و الارهاق علامة على نقص فيتامين د.
• هذا له تأثير سلبي شديد على جودة واستقرار الحياة وممارسة الانشطة اليومية بكفاءة .

 تقلبات المزاج المتكررة:

• تشمل الأعراض الشائعة لنقص التغذية (مثل نقص فيتامين د) التهيج وتقلب المزاج والتعب والاكتئاب.
• حافظ على مستويات الفيتامينات والمعادن الطبيعية لتجنب ذلك.

 أسباب تساقط الشعر:

• يمكن أن يحدث تساقط الشعر عندما يفتقر جسمك إلى الكمية الموصى بها من فيتامين د.ولذلك يجب الالتزام بالكمية المناسبة من فيتامين د لتجنب التساقط غير المعروف السبب

 السمنة ونقص فيتامين د:

• هناك خطر متزايد للإصابة بنقص فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بناءً على قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI).